Ma egy 10 perces hasizom erősítő videóval jelentkezem nektek, pihenő nélkül, egyik feladatot a másik után végezve.
A hasizom erősítés azt gondolom a legkedveltebb edzés a nők körében, valahogy ha bárki nekiáll sportolni, ez talán a második, ami a futás után eszébe jut. Na de tényleg ettől lesz kocka hasunk, és vékonyabb derekunk?
A válasz sokkal mélyebben gyökerezik. Végezhetünk egymillió felülést, hasazhatunk órákat minden nap, ha nem helyes kivitelezéssel és/vagy nem megfelelő táplálkozással támogatjuk edzésünket. Személy szerint a hasizom erősítését sokkal inkább egészségügyi, és állóképességi szempontból tartom fontosnak. Az edzés feladatok legnagyobb részében megfeszített hasizommal kell végezni a gyakorlatokat, melyeket helyesen elvégezni csak úgy tudunk, ha van egy alap vázizomzat, ami segít nekünk ebben. Például húzózkodásnál megfeszített hasfal nélkül nem tudunk igazán aktívan a hátizom munkájára koncentrálni. Vagy legyen szó egy lábemelés gyakorlatról padon fekve, el sem tudjuk kezdeni a feladatot, ha nem tudjuk megtartani magunkat hasizomból.
Egészségügyi szempontból fontos szerepe van a belső szerveink elrendezésében, helyén tartásában, és ami talán a legeslegfontosabb, a helyes légzésben is nagy szerepet játszik. Szóval ha meg van az első lépés, nekiállunk hasra erősíteni, jöhet a technika elsajátítása. A derék leszorításával kapcsoljuk be a hasizmainkat, levéve róla a terhelést. Ha úgy érzed, hogy bizonyos feladatok nem mennek így, akkor állj meg, pihenj, próbáld újra, ne nyírd ki a derekad egyből beleugorva 10 perc nyújtott lábemeléssel!
Ha már ezzel is megvagyunk, érezhetjük a markáns különbséget edzés közben, már csak a helyes táplálkozás van hátra. Mint azt ezer + 1 tanulmány bemutatta, helyi zsírégetés nem létezik, tehát ezzel az edzéssel csak a zsírpárnácskák alatti területet dolgoztatjuk, nem a párnákat tüntetjük el! A kalóriadeficit az, ami a kockák előbukkanásában segít, persze csak akkor, ha van minek előbukkannia!